Возможно, я немного предвзята, но думаю, что каждый в какой-то момент своей жизни выиграет от психотерапевтической работы. Существует распространенное заблуждение, что это только для людей, у которых происходят серьезные проблемы или есть ментальные болячки, но это далеко от истины! Многие из наиболее успешных и целеустремленных людей проходят терапию на разных этапах своего профессионального и личностного становления, потому что они понимают, что чем лучше они осознают себя (свои мысли, эмоции и поведение), тем больше у них шансов достичь своих целей. Если вы подумывали о начале терапии, вот несколько вещей, которые помогут вам получить максимальную пользу от процесса:
· Найти подходящего для вас терапевта имеет первостепенное значение. Я ни могу это не подчеркнуть. Проведите мини исследование по поиску кандидатов и не бойтесь обратиться к нескольким, чтобы найти подходящий именно вам вариант. Психотерапевтические отношения, основанные на доверии, являются ключевым моментом терапии.
· Изменения не произойдут в одночасье. Хотя многие из моих новых клиентов говорят мне, что они чувствуют себя лучше сразу после первого сеанса (просто начав и ощутив вдохновение от начала совместной работы), для установления устойчивых изменений потребуется некоторое время.
· Честность с самим собой и своим терапевтом поможет вам добиться желаемых результатов. Будьте искренними со своим терапевтом. Если терапевт не знает правды о том, что происходит, время будет потрачено впустую, и вы, возможно, не заметите особых изменений.
· Почти все, что вы говорите своему терапевту, он уже слышал раньше. Психотерапевт не будет судить вас или думать, что вы «сумасшедший», что бы вы ему ни говорили. Очень часто люди тревожатся из-за уникальности своих переживаний, когда рассказывают о себе, серьезно, терапевт это переживет и возможно даже не удивится.
· Ваш терапевт НЕ будет принимать за вас важные решения. Терапевт поможет вам изучить свои собственные желания и потребности и поддержат на пути к собственным выводам.
· Некоторые сессии будут ТЯЖЕЛЫМИ и неудобными. Возможно новые откровения дадутся вам нелегко, бросят вызов тому, что вы знали о себе до сих пор. А вам захочется все бросить и никогда не возвращаться. Глубокий вдох. Это часть пути. Настоящее исцеление не приходит от пребывания в зоне комфорта.
· Прорыва и инсайтов у вас не будет на каждой сессии. Когда вы платите персональному спортивному тренеру за его услуги, вы не видите немедленных результатов после каждой тренировки, не так ли? Терапия – это процесс, который следует рассматривать как единое целое.
Надеюсь, прочтение этого перечня особенностей терапии придаст вам моральных сил подарить себе психотерапию и подстелет немного соломки на этом пути.